各种不同蔬菜的卡路里分别是多少
各种蔬菜的热量是多少 越详细越好【蔬菜热量表从低到高，一周减肥20斤的方法】
1100克海带，12卡路里 。
海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手，促进肠胃蠕动，帮助排毒消脂 。这是瘦腰的必备食谱 。
2.100克生菜，14卡路里 。
生菜富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿；富含纤维素，能调理肠胃，帮助排毒减脂 。
3.100克黄瓜，15卡路里 。
黄瓜富含多种维生素，能抗衰老 。黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪生成，纤维素能促进胃肠蠕动，降低胆固醇 。
营养价值高的黄瓜香脆香甜，非常适合替代一些高热量的水果 。
4.绿豆芽100克，18大卡 。
绿豆芽还能清热解暑，热量低，口感清爽，非常适合夏天食用 。
绿豆芽富含维生素C和核黄素，还能有效治疗口腔溃疡 。
5，100克西红柿，19卡路里 。
西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，有助于消化；含有果酸和纤维素，可以缓解便秘，帮助排毒；富含维生素A、C等成分，能促进排尿，有助于消除腿部疲劳和水肿，对水肿型腿部肥胖非常有益 。
扩展数据：购买方式：1 。看颜色 。蔬菜的品种很多，每一种都有自己的营养价值 。
一般来说，根据颜色可以分为两类：深绿色叶类蔬菜，如菠菜和苋菜；这些蔬菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B2和各种矿物质 。浅色蔬菜，如大白菜和生菜，富含维生素C，但胡萝卜素和矿物质含量低 。
有些蔬菜颜色异常，要多加注意，比如蔬菜的叶子失去正常的绿色，变成深绿色，毛豆的绿色异常 。它们可能在收获前被喷洒或浸泡过甲胺磷农药，因此不应购买 。
2.看看形状正常的蔬菜，一般都是常规种植，不用激素等化学物质处理，可以安全食用 。
“不正常”的蔬菜可能已经用激素处理过了，比如韭菜 。当它的叶子特别宽和厚，是一般阔叶韭菜的两倍宽时，可能在栽培过程中已经使用了激素 。
没有激素的韭菜叶子比较窄，吃起来香味十足 。
3.过量施用新鲜氮肥(如尿素、硫酸铵等 。)会对蔬菜造成严重的硝酸盐污染 。
对市场上的蔬菜取样后发现，硝酸盐含量由强到弱依次为：块根类蔬菜、马铃薯和芋头、绿叶蔬菜、大白菜、洋葱和大蒜、豆类、瓜类、茄科水果和食用菌 。
规律是蔬菜的根、茎、叶的污染程度远高于花、果、种子 。
这个规律可以指导我们正确消费蔬菜，尽量多吃瓜类、水果、豆类和食用菌，如黄瓜、西红柿、毛豆、蘑菇等 。
很多消费者认为蔬菜的叶子上有很多虫洞，说明没有吃药，吃这种蔬菜是安全的 。
其实这是不靠谱的 。
蔬菜是否易受虫害，是由蔬菜不同成分和气味的特异性决定的 。
有些蔬菜特别受害虫的青睐，包括青菜、大白菜、白菜、菜花等 。
如果非要经常喷药，就会成为污染严重的“多药蔬菜” 。
各种蔬菜的化肥施用量也不同 。
参考来源：人民日报在线-无需纠结卡路里 。19种常见食材热量低，营养丰富 。
推荐阅读
- 如何通过qq昵称找人，如何准确通过qq昵称找人聊天
- 书店进货渠道，想开书店在哪里进货
- 怎么做又薄又软的鸡蛋饼视频，鸡蛋饼怎么做才能做的松软好吃
- 怎么在和平精英捏脸，和平精英自定义脸型怎么捏脸
- 手机怎么看淘宝号有几颗心，淘宝买家账号信誉查询
- 手机微信文件在哪个文件夹，微信文件怎么改文件名
- 手机网速最快的静态ip，提高路由器网速小妙招
- 手机提炼黄金详细方法，小型电子垃圾提金设备
- 手机烧屏完美恢复，手机屏幕出现两层影像