练习瑜伽10个好处你知道吗? 练习瑜伽有什么好处

练习瑜伽有什么好处(练习瑜伽10个好处你知道吗?)
瑜伽 Yoga
每天工作身心疲惫,想要做些运动强健体魄,提高抵抗力,但是太累了身体情况不允许?要不要试试练习瑜伽呢?
瑜伽作为一项美女们十分追捧的运动,除了容易入百思特网门外,还有很多其他好处:


1.释放压力
现代人天天被忙碌的工作、家庭生活压得喘不过气,透过呼吸与冥想专注于瑜珈动作上,可以帮助放松,进而忘却生活的烦恼 。


2.雕塑线条、改善体态
长期的坐姿、站姿歪斜,造成关节没有待在正常的位置,透过瑜珈动作可以让骨头关节回到正确的位置,自然体态也会变美 。


3.提升睡眠品质
躺在床上翻来翻去睡不着、睡不好,透过自身的调节呼吸及冥想,让身体和心灵都大大地放松,进而提高睡眠品质 。


4.提升专注力
做瑜珈的时候,所有的心思都集中在瑜珈动作上,长期的训练下,更容易专心于单一事情上 。


5.改善手脚冰冷问题
女生们到了冬天常常手脚冰冷,透过瑜珈可以促进新陈代谢、血液流通,改善手脚冰冷的问题 。


6.减缓腰酸背痛
长时间地盯着电脑、低头滑手机,常常百思特网维持同一个姿势,肌肉会僵硬紧绷造成腰酸背痛,透过瑜珈的伸展可以放松紧绷的肌肉 。


7.提升灵活度与平衡感
瑜珈主要是透过自身的重量来做训练,可以训练到全身的肌肉群,而灵活度与平衡感也会更好,更能应变突发状况哦!


【练习瑜伽10个好处你知道吗? 练习瑜伽有什么好处】8.增加免疫力,活化淋巴系统
瑜珈能按摩以及伸展到身体的淋巴系统,百思特网进而增加身体免疫力,也能减少病毒的入侵,拥有健康的身体 。


9.提升自信力
长期练瑜珈能提升自信力,不单是因为身材变好,也是因为你做到本来做不到的事,即使多学会一种新的体式,也是新的突破 。


10.改善忧虑、焦虑感
运动时大脑会分泌脑内啡,会为你带来幸福感与愉悦感,是缓解焦虑的解药 。


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