保护视力的方法（如何护眼防眼衰，6个护眼方法）
俗话说“眼睛是心灵的窗口”，其实眼睛也是我们与这个美丽的世界接轨的窗口，但是近年来由于智能手机的发明，越来越多的人群迷上了手机，成了名副其实的“低头族”，因为长期的用眼不当，对眼睛的伤害非常大，特别是对未成年的孩子危害更大，也是诸多家长担心的害怕的 。那么怎样保护我们的眼睛呢?这就是我们今天的分享话题，请关注“如何护眼防眼衰,6个护眼秘诀”：
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【如何护眼防眼衰，6个护眼方法 保护视力的方法】护眼秘诀：
1、用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血 。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力 。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显 。
2、食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积 。另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性 。
3、远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳 。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、网全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓 。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒 。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹 。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数 。
4、生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深 。
5、保障充足的睡眠
调整好睡眠时间 。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉(以此类推)，这样可以保证8个小时的充足睡眠 。记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好 。上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率 。
6、电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛 。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食 。
如何预防眼睛衰老
1、运目 。双足分开和肩同宽，挺胸站立，两手前交叉，头稍仰，瞪大两眼，尽可能使眼球不停转动(头不动)，先反时针转10圈，再正时针转10圈，接下来缓慢放松，这样3次 。运目可以使眼部气血调和，肌肉丰满，清心明目，消除视疲劳，增强视力，并且能够降低眼睑下垂 。每日至少坚持运目两回 。取自然坐式或者自然站式，先调节精神，调和呼吸，接下来做眼球的轮回运动，即正时针转9次，反时针转9次：随即用力闭眼，猛然睁开 。这样反复做若干回 。注意眼球转动时，速度慢，用力要均匀，持续时间要长 。该法可以用于防治老年白内障 。
2、熨目 。每日早上与睡觉前，把两手掌互相快速摩擦网约半分钟感到发热时，迅速按抚于两眼上，两眼这时会感到一股暖流 。稍冷再摩再熨，这样反复三到五遍 。熨目有通经活络，明目提神，改善眼部血液循环的功效 。
3、闭目 。闭目能够使人心情保持平静，避开眼前的烦恼 。先放松眼肌，再放松脸部，这可使心胸得到放松，精力则会从脸网部肌肉喷涌而出，眼睛也会变得有神 。闭目调神可以更好地调节精神 。睡眠时，一时睡不着，亦可借“闭目调神”以静心 。闭目调神和睡觉是两回事，闭目调神重在调节精神，睡觉则重在歇息 。从暗处到日光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛 。看电视，电影的时间不宜过久，保持好视力 。
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