一次吃5-8颗板栗最好，一天吃一次就好了 ， 板栗是不好消化的食物，一次吃太多会导致消化不良 ， 根据中国居民膳食指南推荐，每人每日应食用25-35克大豆及坚果类，所以一次食用5-8颗板栗最好 。
【板栗一次吃多少合适】板栗中含有大量的淀粉 ， 所以热量比较大，如果是减肥人士，一天吃4-6颗就可以了 。
板栗中含有大量的碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪，还有多种维生素、微量元素等 ， 食用之后不仅可以为人体补充能量 ， 还能够增强大家的体质，可以提高人体免疫力，可以增强机体抗病能力 。
板栗中富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，这些物质可以有效的预防高血压、冠心病、动脉硬化等疾?。绞倍喑园謇蹩梢栽し佬哪匝芗膊?。
板栗中含有核黄素，可以帮助口腔溃疡的愈合，平时多吃板栗可以预防和缓解小儿口舌生疮和成人口腔溃疡等病症 。
板栗中含有大量的维生素C，适当的食用板栗不仅可以帮助大家维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，还可以有效的预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软等病症 。
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