每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律 。
【孕妇睡不着觉怎么办】晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠 。
在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水?。嵊欣谒?。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降 ， 如果不够暖 ， 也会影响深睡眠的时间的 。
白天睡觉不宜超过一小时 ， 也不宜在下午四点钟以后睡觉 ， 否则到了晚上就没有困倦感 。
要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等 ， 避免睡前过度兴奋 。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎 ， 夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性 。
晚上睡觉的时候不要想太多的事 ， 尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松 。
睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴 ， 知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠 。
除需要保证充足的睡眠外，睡姿也很重要 。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能 。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的 ， 可以左右侧卧位交替 。
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