对很多刚生完宝宝的妈妈来说，产后阴部松弛是一个令人苦恼的问题 。很多妈妈生产完都想知道产后阴部松弛多久可以恢复、怎么恢复，小编接下来就为各位妈妈一一解答 。
产后阴部多久可以恢复
医生表示，在孕晚期盆底肌肉组织松弛，选择自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，产后盆底的肌肉和筋膜被牵拉 ， 肌纤维常有撕裂，阴道扩大明显变宽，阴道壁肌肉松弛，阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失 。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现 ， 但不能完全达到孕前水平 。
假如没有及时做好产后恢复，就会引起一些后遗症，比如阴道壁膨出、压力性尿失禁、子宫脱垂、性生活不和谐等等 。
医生表示，虽然阴道本身有一定的修复功能，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间 。
如何加快阴部恢复
1、中断排尿，即在小便的过程中 ， 有意识地屏住小便几秒钟，稍停后再继续排尿 。如此反复 ， 经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力 。
2、缩肛运动 ， 即收缩肛门，屏住稍停几秒钟再放松，如此反复 。此方法简单方便，经常反复，可以很好地锻练盆底肌肉 。
3、走路时 ， 还可有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习 。
【产后阴部松弛多久恢复】以上方法对阴部松弛的恢复有一定作用 ， 但是需要一定时间的积累，希望妈妈们可以坚持练习，不要过于着急 。另外，妈妈们还应该要注意休息和注意饮食健康，毕竟身体健康才是最重要的 。
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