1、可以多吃一些动物性蛋白质，包括牛奶，蛋黄 ， 肉类 。
【护理头发的步骤】2、含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落 。
3、多吃绿色的蔬菜，菠菜 ， 韭菜，芹菜，绿色蔬菜能够美化皮肤，有助于黑色素的运动使头发永葆黑色，并且蔬菜中含有丰富的纤维质，可以增加头发的数量 。
4、可多吃大豆，大豆可以增加头发的光泽度 。
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