睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息 。
睡眠：正确使用垫枕，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时 ， 松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道 。
避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道 。
【睡觉打咕噜怎么办】减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚 ， 比较容易会堵塞住呼吸道 。
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