【如何预防颈肩疼痛？】制定“保健”表：需要长时间坐着或站着工作者，最好工作时隔一个小时，便休息一会，如起来走动一下 ， 伸个懒腰等 。此外，坚持每天做1个小时的有氧锻炼，如慢跑，快走等 。
让睡眠“舒适”：为保持脊柱的生理曲度，最好睡木板床 。所以，脊椎不好的朋友需要改进床垫，让自己睡的舒适，又有利于健康 。
颈椎保健操：后脑勺顶墙运动(每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复)，耸肩运动，头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状，需要头部先后向八个方向运动 ， 但切忌头部转圈 。头部先向一个方向倾斜，停留5秒钟，然后直立5秒钟，再向下一个方向倾斜5秒钟，如此反复8个方向) 。
推荐阅读
- 婴儿屁股一大片紫色是什么
- 猫膀胱炎是什么引起的
- 安庆是哪里的哪个省的
- 宝宝吃奶量减少怎么办
- 库房管理方法
- 梦见树上有两只老虎
- 宝宝大便糊状正常吗
- 葡萄如何保鲜储存
- 宝宝长牙烦躁期有多久
- 菜籽油为什么要先烧热