女性的子宫在没有怀孕之前是很小的 ， 但是女性怀孕之后，随着胎儿的生长子宫会逐渐被撑大 。女性生产之后，子宫就会迅速的缩?。?会一直收缩，达到和怀孕前差不多的状态 。其实有一些方法来促进子宫收缩 ， 那么如何促进子宫收缩呢？
1、不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿 ， 更容易发生尿潴留 ， 使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎 。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间 。
2 、给子宫部位做个按摩
为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物 。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩 。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩 。
3、按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳 ， 也会刺激子宫收缩 。依照子宫收缩的生理原理 ， 刺激乳头 ， 也会让人体产生子宫收缩素 。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法 。
4 、避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免 。还要预防便秘 ， 注意腹部的保暖 。可以进行一些产后运动 ， 例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原 。
5、服用生化汤进行调理
生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后 ， 子宫自然会收缩 。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱 。
6、产褥期适当动一动
产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动 ， 以利于身体生理机能和体力的恢复 ， 帮助子宫复原和恶露排出 。
7、早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩肛门 。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动 。每次提肛以后要憋住20~30秒 ， 然后放松 ， 每组3~5次 。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短 。
【如何促进子宫收缩】本文详细介绍了女性产后如何促进子宫收缩 。作为一名产后的女性，你一定要及时采取措施来促进自己的子宫收缩 ， 这样的话就可以让你的子宫在短时间内尽快恢复原来的样子，可以让你的身体恢复更快一些哦 。
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