【便秘排不出来怎么办】现在社会发展越来越快生活的节奏也在加快 ， 很多人忙于工作，从而忽视正常饮食与身体健康，导致了很多人都患上便秘 。那么便秘排不出来到底怎么办呢？又是什么原因导致人们患上便秘的呢？一起跟小编来了解一下吧 。
便秘排不出来怎么办
1.培养良好的排便习惯
进行健康教育 ， 帮助患者建立正常的排便行为 。可练习每晨排便一次，即使无便意 ， 亦可稍等，以形成条件反射 。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器 。
2.合理饮食
应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水 ， 可有效预防便秘 。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等 。
便秘的病因
1.与年龄有关
老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少 ， 胃肠道分泌消化液减少 ， 肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘 。此外 ， 高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘 。
2.不良生活习惯
?。?）饮食因素 老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物 ， 或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小 ， 黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘 。此外，老年人由于进食少 ， 食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起便秘 。有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用 。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用 。
?。?）排便习惯 有些老年人没有养成定时排便的习惯 ， 常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘 。
?。?）活动减少 老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动 ， 往往易患便秘 。
患上便秘是一件非常痛苦的事情 ， 它严重影响了生活，工作的正常进行 。患上便秘排不出来应该怎么办呢？我们平时在生活中应该培养良好的排便习惯，同时注意合理饮食，对于便秘排便非常有益 。另外 ， 本篇文章介绍了几种便秘的病因，希望各位朋友们注意了 。
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