第一、 注意身体变化 。当我们情绪不稳定时，身体就自然会发生变化 。有些人可能会呼吸不畅、心律不齐等等状况，所以首先我们要注意身体发生的变化 。
第二、 停下手边工作 。身体发生变化之后 ， 说明我们现在的工作或是活动会影响情绪，以及当下的头脑状态 ， 所以此时应该放下手头的工作，也休息一下大脑 。
第三、 分散注意力 。当人们的注意力分散之后，手头上的工作停下，大脑不再去想之前的事情，心情也会变得愉悦 。
【如何消除焦虑】第四、 自我鼓励 。可以送给自己一些鼓励勉励的话语或者看一些电影 ， 利用休息时间听歌 ， 激发正能量 。
第五、 好好休息 。可以适当地睡眠，或是在空闲时间看看电影，听一听轻音乐 ， 看世界名著，放下忙碌的生活，心情愉悦 ， 生活美好 。
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