1、坚持每天进行锻炼，尤其是做好晨跑 ， 每天都不断加强自己的锻炼方式和强度，长期下去 ， 就能取得明显的效果 。
2、有条件的地方可采用高原训练法，一般处于高原地区的人都具有较高的有氧耐力，能够更加抵御缺氧的情况 。
【提高有氧耐力有什么锻炼方法】3、进行专门的有氧耐力训练 ， 特别是体育运动员，由于每天的强化训练 ， 使用他们的有氧耐力值很高 。
4、在家里时常做一些小型的运动，比如伏卧操、在跑步机上跑步，手握一瓶水进行耐力训练等，这些活动都能增强身体的机制 ， 提高有氧耐力 。
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