【田径中什么是极点现象及调整方法】极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时 ， 会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受 。这种现象称之为极点” 。这是中长跑中的正常现象 。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去 ， 同时加强呼吸，调整步速 。
认真做好运动前的准备活动 。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多 。防止的唯一办法是赛前的准备活动 。准备活动越充分越不容易受伤 。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性 ， 从而防止受伤，就可提高运动成绩 。
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