1、运动项目可分为 3 大类型：有氧运动，无氧运动 ， 混合运动 。有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动 。在整个运动过程中，人体吸入的氧气量大体与需求量相等，即达到了平衡 。
【有氧运动是怎样运动的】2、有氧运动的特点是：强度低，有节奏 ， 不中断，持续时间较长 。一般来说，有氧运动对运动技巧要求不高，简便易行，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动 。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，能维持 10 分钟到数小时的运动 。由于糖分能充分氧化分解 ， 体内没有乳酸蓄积，时间长些还能消耗体内脂肪 。
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