1、户外运动需要注意衣物合体 ， 避免被寒风吹到关节，引起关节炎；
2、户外运动最好选择早晨，运动前需要做热身活动，不要立即进行剧烈运动 。热身能先抒身活血 ， 以适应剧烈活动的强度，关节都抻开以后即可；
【户外运动时如何保护自己的身体】3、选择合适自己的运动项目 ， 不勉强去做做不到的项目 ， 量体裁衣最合适的 。比如中年人可以进行长跑和单双杠，老年人可以进行太极拳和健身操等 。
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