培根肉、里脊肉、鱼肉、菜籽油、黑木耳、海带、紫菜、瘦猪肉、猪肾、猪肝、牛肉、羊肉等 。
吃一些磷油脂酸的食物，能够帮助身体预防动脉粥样硬化和降低血脂，起到清扫血管和降低胆固醇的效果，身体患有高血压或者是高血脂症的人群特别的适用 。对于血液粘稠的人群 ， 也可以起到很好的改善作用 。
扩展资料：
【磷油脂酸哪种食物含量高】医学验证磷油脂酸是高血脂的“天敌” ， 可以调节血管防止硬化，提高细胞超氧化物酶的合成 。磷油脂酸所含的磷脂酰胆碱（ＰＣ）本身就是高密度脂蛋白（ＨＤＬ）主要成分 ， 在胆固醇代谢过程中起着“清道夫”的作用 。强大的乳化作用可以减少脂肪在血管内壁的滞留，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤，增加血液流动性 。所以，日常充足的磷油脂酸补充 ， 可以让血管更年轻 。
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