20粒左右 。虽然蓝莓味道酸甜可口 ， 营养价值较高 ， 但再好的东西也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好，不宜过量食用 。
【蓝莓一天吃多少为宜】蓝莓，杜鹃花科越橘属植物 。蓝莓一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，含丰富花青素；第二种是人工培育蓝莓 ， 能成长至 240cm 高，果实较大，果肉饱满，改善了野生蓝莓的食用口感，增强了人体对花青素的吸收 。其生长于海拔900米至2,300米的地区，多见于针叶林、泥炭沼泽、山地苔原和牧场，也是石楠灌丛的重要组成部分 。主产于美国，中国野生蓝莓主要产在长白山、大兴安岭和小兴安岭林区 。
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