【如何轻轻松松瘦腰】像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势 ， 后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲 ， 感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动 ， 让大腿来承受身体的重量 。
体平躺在地板上 ， 双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角 ， 头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作 。
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