支链氨基酸一般建议每天补充5克左右，可以在一天的任何时候使用 。但要想达到最好的吸收效果，一般可以在运动开始前半小时或者运动结束后半小时进食 。支链氨基酸指的是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸 。这些氨基酸可以促进合成代谢，特别是促进肌肉的增长 。
【支链氨基酸怎么吃合理】异亮氨酸Isoleucine,Ile，又称“异白氨酸”，系统命名为“α-氨基-β-甲基戊酸” 。是人体必需氨基酸之一 ， 属脂肪族中性氨基酸的一种 。化学式：C6H13NO2 。分子量：131.17 。菱形叶片状或片状晶体，味苦 。熔点：284摄氏度 。溶于水 ， 微溶于乙醇 。
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