晚饭需要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡 。食物搭配与营养均衡关系密切，每天的一日三餐对于身体健康非常重要 。所以晚餐健康吃法如下：
1、粥，清淡而又不失营养；
【晚上吃什么主食好食谱】2、面条 ， 面条是一种制作简单 ， 食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品；
3、牛奶 ， 晚饭后喝杯牛奶，有助睡眠 。
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