100米正确的摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，向后摆动大小臂夹角是135度左右 。
【100米摆臂的动作姿势】练习摆臂动作的方法：练习者两手搭肩，以肩关节为轴，用两肘进行前后交换摆动 。要求肩关节放松，以肘关节为运动用力点，前后摆动，先慢后快 。此动作熟练后将两手离肩做前后交换的自然摆动练习，并要求两手前摆时不得过身体前中线 。这样经过反复的练习 ， 摆臂动作就能够掌握 。
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