平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横?。?被公认为训练核心肌群的有效方法 。练习方法如下：
1、准备一个比较合适的平板 ， 软硬程度适中 ， 放置在水平面上；
2、肘关节和肩关节与身体保持直角 ， 在平板上进入俯卧姿势；
3、用脚趾和前臂支撑你的体重 ， 手臂成弯曲状，并置放在肩膀下；
4、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置；
【怎么练水平支撑】5、每天坚持练习 ， 并逐渐加长支撑的时间 。
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