1、牛奶，晚上睡觉之前如果感觉肚子有一点点饿，可以选择来上一杯牛奶，不过喝牛奶的时候一定要加热，最好是喝温牛奶 ， 这样不会刺激肠胃 ， 其实晚上喝牛奶有助于睡眠，对身体极有好处 。
2、花椰菜，尤其冬季的晚上，如果想要吃夜宵吃一点花椰菜非常的不错，可以直接做成泥状或者是用开水冲着吃 ， 也可以做汤炒着吃，因为这种花椰菜能够很好的暖身，而且还能够镇静安神 ， 有助于睡眠 。
3、苏打饼干，这种饼干属于全谷物饼干，该碳水化合物的饼干有很大的区别 ， 因为这种饼干低热量，低脂肪，所以并不会对身体造成任何的负担，但是一定要注意 ， 晚上千万不要吃得太多，否则蛋白质含量太多也会造成肠胃不舒适 。
4、酸奶，酸奶有助于我们肠胃的消化，喝一点酸奶对于调理肠胃可是非常的有帮助，而且吃点酸奶，饱腹感非常的强烈，晚上的时候来上一份酸奶，这样就能够美美的睡到第二天早晨而不会感觉太饿 。
【晚上适合做什么宵夜】5、麦片，可能很多人比较喜欢早上喝麦片粥，其实晚上的时候如果感觉比较饿，吃一点宵夜，选择这种即时的麦克也是很不错的，因为它的脂肪和热量含量都非常的低，而含有的维生素却比较丰富 ， 晚上来上一碗麦片粥其实有助于睡眠 ， 还不用担心长胖 。
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