1、成年男性一天所需的热量是30大卡/公斤（成年女性一天所需的热量是20-25大卡/公斤），所以一个70公斤的男性一天所需的热量是2100大卡，当每天摄入的热量少于这个数值时，就可以减脂 。
【健身人群一天所需的热量怎么计算】2、健身人群的所需要的热量在步行时较安静状态增加约3倍，而剧烈运动时 ， 可增加10～20倍 。
3、加餐时可使用在线计算器来计算每天的热量总需求 。在线计算器比自己用数学公式计算更方便简单 。要选择可靠的网站，不要使用博客或其它个人网站上的计算器 。
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