方法一：自我放松 。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来 。比如在精神稍好的情况下 ， 去想象种种可能的危险情景 ， 让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对 ， 从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制 。
方法二：增加自信心 。缺乏自信 ， 是焦虑症患者的主要心态之一 。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧 。所以患者首先要意识到 ， 必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的感觉就会下降很多的 。
【焦虑症怎么治疗】方法三：自我催眠 。焦虑症患者大多数有睡眠障碍 ， 入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠 。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影 。当人在不喜欢的东西面前，就很容易产生厌恶的心理 ， 自然就会很焦虑了 。
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