大多拥有健康身体的人群，每日有定时排便的习惯，但是其中有一些女性怀孕之后，这个好的习惯被打破，出现便秘的状况 。孕妇便秘也比较常见 ， 可以通过饮食入手调理 。那么，孕妇吃什么有助于排便？
日常孕妇要注意补充足量的水分，同时纤维素含量高的蔬菜与水果多摄入一些，以下食物孕妇可以多吃一些，对于缓解便秘有帮助 。
【孕妇吃什么有助于排便】1、马铃薯：马铃薯是一种好消化、营养全面的食物，对于胎儿的发育有帮助，孕期健康得已保证 。再就是它还有粗纤维，能够促进胃肠蠕动，胆固醇也能在肠道内快速的代谢，能降低胆固醇，还有通便的作用 ， 孕期便秘的情况能得到缓解 。
2、玉米：膳食纤维能刺激胃肠 ， 让粪便加速排泄 。玉米中有丰富的膳食纤维，孕妇便秘者可以多吃一些玉米有非常好的改善效果 。利尿与降压的效果也比较好，而且还能提高新陈代谢的速度 。
3、黄豆：豆中之王黄豆的营养价值很高 ， 含有的蛋白质优质，膳食纤维也较为丰富，对于胎儿的发育有好处 ， 同时也能促进孕妇的新陈代谢 。黄豆中还有优质的膳食纤维，孕妇摄入黄豆能起到润肠利便的效果，孕妇的便秘会大大改善 。
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