1、内服的方法，最常见的第一个是通过食补，食用胶原蛋白丰富的食物，比如鱼皮，猪蹄，牛蹄，软组织，银耳等 ， 可以补充胶原蛋白 。
2、另外可以口服胶原蛋白质粉 ， 每晚睡前冲服一杯胶原蛋白质粉可以补充胶原蛋白 。
3、第三个还可以口服胶原蛋白口服液起到补充胶原蛋白的作用 。
【怎么补胶原蛋白】4、第四个还可以通过外敷，敷含有胶原蛋白的面膜，起到补充胶原蛋白的功效 。
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