1、充分准备 。建立自信心 。做事之前自己要有充足的准备，加强自己的自信心，这样才能不那么紧张 。
2、自我暗示 。人的意识是是自主性的，越是害怕什么越会做错什么 ， 所以不要给自己不行的一个负面的意识，要给自己积极的意识“我一定可以” 。
3、呼吸调节紧张情绪 。适当的呼吸是可以调整自己紧张的情绪的，可以使自己平静下来 。
4、专注自己 。当自己在做事情的时候，专注自己所所的事情，这样的话就不会过多的关注他人然后就不会很紧张 。
【怎么样克服紧张】5、保持平常心 。做什么事情都要保持一颗平常心，不要把事情看得太严重当做小事来做 ， 这样的话就有效的消除紧张情感 。
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