1、对角高远球的练习：用5分钟 ， 两个人为一组 ， 站在球场对角的位置，反复打高远球 ， 后场边角为目标，不要害怕失误，反复练习熟练后，可练习一些后场平高球 。
【羽毛球训练方法】2、直线高远球的练习：用5分钟，两个人为一组，站在球场沿边线的位置，反复打高远球，后场边角为目标 ， 不要害怕失误，反复练习熟练后，可练习一些后场平高球 。
3、网前球的练习：需要两人一组配合，用10分钟 ， 将20颗球为一组，一个人用手抛球过去，另外一个人搓、勾或扑接球，然后二人交替反复练习 。
4、直线斜线劈吊球练习：用10分钟，两个人，一人挑一人劈吊 ， 负责挑球的人 ， 要尽量将球到位，后场边角再高些为目标，劈吊的人练习时要注重追求质量，熟练后慢慢加速 。然后两人交替反复练习 。
5、杀球接杀球的练习：用10分钟，两个人，刚开始杀球的人，先不要追求力度 ， 要先找落点，提高准确性后，再逐渐加重力度 。这时，接杀球的人可以进行练习挡垫网和绷后场 。
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