每天坚持锻炼，时间不要太长，四五十分钟即可 。最初的锻炼强度建议不要太大，否则身体可能承受不住 。
另外，锻炼之前要进行准备活动，例如做准备操，压腿等 。运动之后要放松 ， 特别是小腿 。
【怎么增强体力怎么增加跑步速度】增强体力 ， 每天的训练量要达到3000米，需要每天坚持 。提高速度练习变速跑，假如跑操场，就直道加速，弯道减速，持之以恒 。
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