【抱脚尖蹲起是练什么的】抱脚尖蹲起是练臀部和大腿的，首先将双手手指放在脚尖下方，保持稳定 。慢慢抬起臀部直至最高处 ， 膝盖要尽量伸直，但不超伸锁死，大腿后侧有拉伸感，保持1秒 ， 继续循环 。蹲起虽然是一个普通的活动动作，因为每个人的个体不同，有些人内八，有的外八，所以蹲的时候自己舒服就可以 ， 不然容易练伤 。
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