跑完步之后要做腿部的拉伸，伸展运动可以缓解刚刚运动过后的肌肉紧张，避免肌肉僵硬 ， 小腿肚的肌肉在伸展运动中拉伸开来会非常有型，可以达到瘦小腿的作用 。
【跑步如何瘦小腿肌肉】跑步是日常方便的一种体育锻炼方法 ， 是有氧呼吸的有效运动方式 。跑步过后会很累，切记千万不要方法喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳 。
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