【力量训练一小时消耗多少热量】力量训练一小时消耗100-500卡的热量 ， 力量训练因为强度原因，能量代谢方式以无氧代谢为主 。这就涉及一个运动后氧耗的问题 。力量训练会引起肌肉纤维的更多破坏和肌肉纤维的肥大 。肌肉修复生长都需要消耗能量 。所以力量训练的间接热量消耗和有氧运动相比，比重更大也更复杂 。
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