1、腹式呼吸的关键是无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸 ， 呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好 。
【腹式呼吸禁忌】2、腹式深呼吸简单易学 ， 站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好 。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态 。
3、由鼻慢慢吸气 ， 鼓起肚皮 ， 每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出 ， 每分钟呼吸4次 。做腹式深呼吸时间长短由个人肺活量决定 ， 就这样循环呼吸后就可以了 。
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