【拉伸训练有哪些】拉伸训练方法有：围着篮球场跑几圈，变换着花样 ， 交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开 ， 与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕 ， 多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作 。接下来该活动膝关节了 ， 两手放在膝盖上 ， 先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈 。活动完膝关节就活动髋关节了 ， 两手掐腰 ， 前后左右转动髋关节，当然还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害 。
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