【长跑每天跑多少米合适】以锻炼为目的跑步 ， 一般每天3-5千米左右为宜 。关键在于坚持 。每日14时至17时是一天当中体能最佳，最适于锻炼的时间段 。这个时间段作为跑步锻炼的时间 。先热身10到20分钟，再跑步20到30分钟，最后走步放松10分钟 ， 就可以很好的达到锻炼身体的效果 。
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