1、早上空腹喝一杯水，早上未进食前喝水 ， 肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量 ， 柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc 。
2、粗纤维食物的摄入，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，
【女性长期便秘解决方法】3、揉腹部有效治便秘 ， 揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升 。站立，两脚与肩同宽，身体放松 ， 右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上 ， 从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可 。
推荐阅读
- 婴儿屁股一大片紫色是什么
- 猫膀胱炎是什么引起的
- 安庆是哪里的哪个省的
- 宝宝吃奶量减少怎么办
- 库房管理方法
- 梦见树上有两只老虎
- 宝宝大便糊状正常吗
- 葡萄如何保鲜储存
- 宝宝长牙烦躁期有多久
- 菜籽油为什么要先烧热