如何训练跳高

一、半蹲跳：
1、开始时，半蹲至14厘米的位置，双手放置于前；
2、向上跳离地面最少20到25厘米，当在空中时，双手放在后面。
二、抬脚尖：
1、找一个台阶垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不能着地或垫着；
2、脚尖抬到最高点，再慢慢放下。
三、台阶跳：
1、把一只脚放在一个椅子上，呈90度；
2、尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上；
3、重复上述动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
四、纵跳：
1、双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖；
.2、只用小腿跳，只弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲；
3、到地时，迅速起跳。
【如何训练跳高】五、脚尖跳：
1、踮起脚尖抬到最高点；
2、用脚尖快速起跳，跳时不得超过2、5厘米。

如何训练跳高

推荐阅读

关于节约粮食的名言诗句关于节约粮食的名言和诗句

奋斗励志朋友圈句子励志短句致自己奋斗朋友圈

想发朋友圈表示心情不好的句子心情不好发朋友圈的句子心情短句

贝拉玻尿酸是合法的吗贝拉玻尿酸是进口的还是国产的

核桃仁做菜的菜谱，您知道桃仁脆溜鸡的做法

浅紫色显皮肤黑还是白

库伦旗景点

居家隔离和集中隔离的区别什么情况下要隔离28天

蝉蛹是什么

怎样能丰胸最安全有效