多饮 。水堪称为速效稀释剂 。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水 ， 都是血液变粘稠的因素 。饮水可使血液立刻变稀 。但饮水要讲科学 ， 首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升 。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足?。焕渌碳の赋ρ苁账酰邪战胙?nbsp;， 不宜饮；纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想 。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡 。
【血稠怎么办】多吃具有稀释血液功能的食物 。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等 。蔬菜与瓜果除含有大量水分外 ， 还有丰富的维生素C及粗纤维 。维生素C能降低血脂 ， 粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收 ， 有利于降低血粘稠的程度 。黑木耳药性甘平，富含碳水化合物、无机盐、硫、镁以及维生素B，有滋阴生津，活血抗癌的功效，能稀释血小板凝聚 ， 降低血液粘稠度 。
多食大豆 。大豆含有丰富的卵磷脂 ， 这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变?。⒈３中∽刺?有利于脂类透过血管壁为组织所利用 ， 降低血中胆固醇 ， 使血粘稠得以改善 。
坚持体育锻炼 。如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等 ， 以促进血液循环 ， 加快体内的脂质代谢 。
少吃动物内脏、动物脂肪及甜食 。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度 ， 促使动脉硬化 。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂 ， 也可提升血液的粘稠度 。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配 。
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