选择哑铃的方法是试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限 ， 即是适合的重量 。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重；或者选择颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味的 。
【怎么选择哑铃】哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶，用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练 。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动 ， 训练肌力 。
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