多吃豆酱、大酱等发酵食品 。豆酱和大酱都是发酵食品 ， 这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，多吃健康的发酵食品能够很好地治疗便秘 。
足够的体育锻炼：除一般的体育运动外，应给予肠道被动运动 ， 如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩 。
【经常便秘消化不良想吐该怎么办】用传统中药虫草 ， 黑矾，黑枣 ， 核桃仁，栀子，当归，厚朴 ， 三棱，穿山甲，上甲 ， 下甲 ， 红花 ， 海南沉，铁胆粉，蜂胶，蜂蜜 ， 蜂蜡等配合治疗，可以快速治愈 。
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