【什么时间锻炼肌肉最好】1、肌肉锻炼的最佳时间之早晨时段可以在晨起到早餐前 ， 也就是5：30—6：30这段时间 。上午锻炼时段可以在早餐后2小时到午餐前，也就是9：00—10：30 。下午锻炼时段可以在午餐后2小时到晚餐前，也就是14：00—17：00 。而晚间锻炼时段可以在晚餐后2小时到睡前了 。
2、不论你选择划船、卧推、推举还是弯举，都要把哑铃放到最低 ， 拉伸肌肉，然后再举高 。可能会和“持续紧张”有点矛盾 ， 但是我们可以快速“锁定” 。每次锻炼，可以逐渐积累效果，从而增强体能、增加肌肉、增进健康 。
3、为了收获最佳效果，身体的每个位置一个星期要锻炼2次以上，每次要进行4种不同的练习，每种锻炼4组 。如果，情况特殊，不得不中断的话，也不要着急，事后恢复锻炼，频率可以小一些 。
另外，我们在饮食上要多吃一些含有蛋白质以及维生素的食物 ， 这样可以帮助肌肉的生成 。
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