1、学会转移注意力 。
真正挽回爱情的做法是移情，移情的意思不是说让你迅速转移感情对象，通过找到新欢去忘掉旧爱，实际上移情的意思是转移注意力，将自己的情感转到别的事情上 。
2、学会跟朋友倾诉 。
人是群居动物 ， 因为一个人不可能独存，总会和身边的人有所交集 。倾诉不仅是一个很好的排解方法，也是摆脱负面情绪的理智选择 。把事情经过和心理的想法都说给朋友听的时候，实际上也是重新整理了一遍自己的感情，很多时候经过梳理就会发现“不过如此” 。
3、学会规划自己的时间 。
分手之后天不会塌，人不能倒 ， 要继续过自己的人生 。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的 ， 不如选择好好规划一下以后的生活 。
【分手后怎么调节心情】其实 ， 每个人解压的方式不一样，摆脱分手的负面情绪的方式也会不尽相同 。可以选择对自己来说最有效的办法，但是一定要注意不能做什么都比不做要好 。如果让生活停滞下来 ， 那么就真的会始终沉溺在自己的情绪里难以自拔 。只有勇敢的迈出去，才能看见阳光，看见美好的风景 ， 然后真正走出来 ， 不再被负面情绪困扰 。
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