【含锌的食物有哪些牛奶】动物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽 ， 其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上 。
主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等 ， 水果中苹果的含量为最高 ， 另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等 。
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