1、第一个100米 。
起跑100米，出去就要把速度加起 ， 身体慢慢抬起来 。加速过程把自己的速度带起来，至少达到自己极限的百分之九十 。
2、第二个100米 。
【四百米跑步的技巧】直道100米 ， 这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了 。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来 。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度 。但要自己感觉到跑起不累 ， 不紧 。
3、第三个100米 。
弯道100米，由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米，再加速 。
4、第四个100米 。
最后100米 ， 此时差不多都感觉疲累 ， 肌肉也感觉酸涨 。所以这100米就没什么具体技术 。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松 。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变 。
推荐阅读
- 婴儿屁股一大片紫色是什么
- 猫膀胱炎是什么引起的
- 安庆是哪里的哪个省的
- 宝宝吃奶量减少怎么办
- 库房管理方法
- 梦见树上有两只老虎
- 宝宝大便糊状正常吗
- 葡萄如何保鲜储存
- 宝宝长牙烦躁期有多久
- 菜籽油为什么要先烧热