【一日三餐的营养搭配】一天之计在于晨，早餐的重要性不言而喻 。从营养学角度来讲，早餐要求我们食用一些清淡的、营养丰富的、便于消化的食物 ， 像牛奶、鸡蛋、豆浆、谷物面包、果汁等，保证蛋白质和维生素的摄入 。
俗话说早上吃好 ， 中午吃饱，这话不是没有道理 。午餐建议要丰盛一些，不但要保证饭菜的营养，而且要保证自己要吃饱 ， 可以吃一些绿色蔬菜、牛排鸡肉等荤素搭配，另外可以适当饮酒 ， 促进营养吸收 。
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