对于日常摄入热量2000大卡的人来说 ， 减肥期最多减少500-1000大卡 。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤 。
用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食 。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸 。
多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感 。
喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！
零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
【减肥方法很简单】温开水能暖胃并活化小肠 ， 改善体质成为易瘦美人！
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