方法一，饭后小跑，注意不是快速奔跑，饭后先散散步，然后小跑一段，疲累后再散散步，能够达到很好的减臀的效果，长期坚持下来能得到惊人的效果 。
方法二 ， 步行或骑自行车 。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动 。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量 。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯 。
【臀部怎么减肥】方法三，多泡澡和足浴，泡澡和足浴能够促进血液循环，增强新陈代谢从而能够很好的消耗脂肪 ， 可以起到减肥修身的作用；
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