指的是东海，沧海是我国古代对东海的别称 。
沧海桑田，沧海 ， 大海 ， 桑田，种桑树的地，泛指农田 。意思是大海变成农田，农田变成大海 。比喻世事变化很大 。也作桑田沧海，又简称沧桑 。
该成语最早出处为晋朝葛洪的《神仙传麻姑》中麻姑自说云 ， 接侍以来，已见东海三为桑田 。
【沧海桑田的沧海指的是哪个海】后来几经变迁，成为沧海桑田 。所以沧海一般被认为是东海，但是使用沧海桑田只是为了形容世事发生巨大的变迁，而并不去深究其中沧海的意义 。
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